كيف تتخلص من العصبية الزائدة

التعصب 
العصبية هي ضيق و توتر وقلق نفسي وانفعال شديد يمر به الإنسان سببه حالات من الإثارة المتواصلة أو التنبيه المفرط للحواس عند التعرض لمشكلة أو موقف ما ولا يستطيع التكيف معه مما ينتج عنه خلل في التوازن النفسي الذي ينتهي باضطرابات عصبية ويؤدي الى الحكم على الامور والمواقف وفقا للخبرات والممارسات السابقة، وينشأ التعصب من خلال الحاجة إلى احترام الذات أو المبالغة في تأكيدها وهو نوع من أنواع النرجسية أو عشق الذات طابعه العدوان والانفعالية وقد يكون ظاهراً أو خفياً، لفظي أو غير لفظي، والتعصب بمعناه السيكولوجي هو شعور ودي أو غير ودي نحو فرد معين أو شيء ما دون الاستناد إلى أساس سابق له ويستبغ التعصب بشحنه انفعالية شديدة مما يعطل عمل التفكير المنطقي السليم. ويسبب اختلال يعتري العلاقات الاجتماعية فتتوترٌ خطوط الشبكات الاجتماعية المرئية وغير المرئية ويصبح الفرد غير مرغوب فيهاجتماعيا
اسباب العصبية
• التعرض للاحباطات المتواصلة او التهديد نتيجة ضغوط الحياة أو العمل
• الإنغماس في الهموم والخوف والغضب  والندم نتيجة مشاكل الحياة المتراكمة ان كانت عائلية او اقتصادية او اجتماعية او مهنية
• القلق المفرط والحزن الشديد والسخط على ظروف الحياة المضنية
• عدم تتناسب ظروف العمل ومستلزماته مع قدرات الفرد ومؤهلاته وميوله ومهاراتهالفعلية.
• فقدان الغايات والاهداف التى تعطي للحياة معنى .
• أية إثارة عقلية، عاطفية، أو جسدية عنيفة أو متواصلة تسبب الإزعاج لدرجة الإثارة الانفعالية
• عجز ميكانزمات الفرد على مجابهة مشاكله الانفعالية والحياتية.
• ضعف سيطرة الفرد على انفعالاته في المواقف التي تثير غضبه .
• فقدان الحنان والاطمئنان والأمن العاطفي .
كيف تتخلص من العصبية الزائدة
1. لا تجعل طموحاتك تفوق قدراتك وامكانياتك الفعلية.
2. تفحص مشكلتك وادرس أسبابها بشكل منطقي واضع حلول منطقية للتكيف معهاوذلك بوضع بدائل عديدة لحل المشكلة وتخير أنسبها.
3. حاول السيطرةعلى المواقف التي تجلب لك التعاسة والمشاكل وتدرب على المناقشة الهادئة والابتعاد عن الجدل.
4. البعد عن الأعمال المرهقة بدنيا وذهنيا التى تسبب لك التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثرمن قدراتك فتشعرك بالعجز.
5. حاول الاندماج في النشاطات الاجتماعية والرياضية المختلفة لتوجد لنفسك الطرق السليمة للسعادة والإحساس والتمتع بها.
6. ابتعد عن الأشخاص الذين يثيرون غضبك والمواقف المستفزة لأن الإثارة المتكررة تفسد التوازن العصبي.
7. لا تتوقع الكمال في ادائك او في تصرفات من حولك فالكمال لله وحده خذ الأمور ببساطة حتى لا تصاب بالاحباط .
8. وازن غذائك من حيث الكمية والنوعية واحرص على وافرة من السوائل وخاصة الماء.
9. النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات.
10. الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء
11. يجب اجراء الفحص الدوري لغدة الادرنالين للتأكد من تنظيم افرازاتها مع فحص الدم والتأكد من نسبة السكر في الدم .