الهندسة النفسية (التحدث إلى الذات)

التحدث إلى الذات :
هل شاهدت شخصا يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع ، وهو يسير ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن . عفوا نحن لا نريد أن نفعل مثله.
أو هل حصل وأن دار جدال عنيف بينك وبين شخص ما وبعد أن ذهب عنك الشخص ، دار شريط الجدال في ذهنك مرة أخرى ، فأخذت تتصورالجدال مرة أخرى وأخذت تبدل الكلمات والمفردات مكان الأخرى ، وتقول لنفسك : لماذا لم أقل كذا أو كذا...
وهل حصل وأنت تحضر محاضرة أو خطبة أن تحدثت إلى نفسك وقلت : " أنا لا أستطيع أن أخطب مثل هذا " أو " كيف أقف أمام كل هؤلاء الناس ؟ "
إن كل تلك الأحاديث والخطابات مع النفس والذات تكسب الإنسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية إلى نتائج وخيمة .
ولحسن الحظ فأنت وأنا وأيّ شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات ، وفي استطاعتنا تغيير أية برمجة سلبية لإحلال برمجة أخرى جديدة مكانها تزودنا بالقوة .
ويقول أحد علماء الهندسة النفسية : " في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا ، وذلك بإعادة برمجة حاضرنا . "
إذن : من هذه اللحظة لا بد أن تراقب وتنتبه إلى النداءات الداخلية التي تحدث بها نفسك .
وقد قيـــــل:
- راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعـــالا .
- راقب أفعالك لأنها ستصبح عـادات .
- راقب عاداتك لأنها ستصبح طباعا .
- راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك .

وأريد أن أوضح بعض الحقائق العلمية حول عقل الإنسان ، ونركز خاصة على العقل الباطن .
إن العقل الباطن لا يعقل الأشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاؤها من مكان تخزينها . فلو حدث أن رسالة تبرمجت في هذا العقل لمدة طويلة ولمرات عديدة مثل أن تقول دائما في كل موقف : " أنا خجول أنا خجول ، أنا عصبي المزاج ، أو أنا لا أستطيع مزاولة الرياضة ، أنا لا أستطيع ترك التدخين ، وهكذا ... " فإن مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولا يمكن تغييرها ، ولكن يمكن استبدالها ببرمجة أخرى سليمة وإيجابية .

وحقيقة أخرى هي أن للعقل الباطن تصرفات غريبة لابد أن ننتبه لها . فمثلا لو قلت لك هذه الجملة :" لا تفكر في حصان أسود " . هل يمكنك أن تقوم بذلك وتمنع عقلك من التفكير . بالطبع لا فأنت غالبا قد قمت بالتفكير في شكل حصان أسود لماذا ؟
إن عقلك قد قام بالغاء كلمة لا واحتفظ بباقي العبارة ، وهي : " فكر في حصان أسود " . إذا هل ممكن أن نستغل مثل هذه التصرفات الغريبة للعقل ؟

دعونا الآن نقدم لكم خلاصة القول وندع الدكتور رحمه الله يقول لنا كما ذكره في كتابه " قوة التحكم في الذات " القواعد والبرنامج العملي للبرمجة الايجابية للذات:
يقـــــــــــــول :
والآن إليك القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن :
1- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب أن تكون رسالتك إيجابية ( مثل : أنا قوي ، أنا سليم ، أنا أستطيع الامتناع عن … ) .
3- يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .( مثال : لا تقل : أنا سوف أكون قويا ، بل قل : أنا قوي ).
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها.
5- يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما .

والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذا قوة إيجابية :
- دوّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول - أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين - أنا ذاكرتي ضعيفة - أنا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور - أنا عصبي المزاج .
- والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيداً.
- دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمة "أنا" مثل: " أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا لست خجولا " .. " أنا ذاكرتي قوية "…أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ".
- دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .
- والآن خذ نفساًعميقاً ، واقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبها.
- ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، اغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك .
- ابتداء من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر مايقول الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " الغي " ، وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية .
- تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ،وتستطيع أن تملك ، وتستطيع القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه بكل ما تملك من قوة ، وقد قال في ذلك جيم رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : " التكرار أساس المهارات" …
لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسائل الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تتحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود.
وتذكر دائماً :
- عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك
- عش بالإيمان ، عش بالأمل
- عش بالحب ، عش بالكفاح
- وقدر قيمة الحياة

الدكتور إبراهيم الفقي