و الكاظمين الغيظ.. (كن منهم)

ليس منا احد إلا وقد تعرض لموقف يثير غضبه بطريقة أو بأخرى، والعاقل فينا من يملك 
نفسه ساعة الغضب، كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم: "ليس الشديد بالصرعة 
إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"، ومن السهل جداً ذلك، إذا قرر الإنسان 
ذلك، وعزم عليه بإرادة صارمة، واتبع بعض
الأمور التي تساعده في ذلك منها:

1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم من كل شيء، الذي يفرح كثيراً بك في حالة 
غضبك.

2- اجعل من أي مشكلة تعترضك هبة من الله، لاختبار قوتك وتحملك واتبع وصية 
سيد الخلق، عندما سأله أحد الصحابة بأن يوصيه قال: "لا تغضب" وكررها ثلاثاً.

3- الاحتساب عند الله وكظم الغيظ وتحمل المشاكل؛ طمعاً بالمنزلة العالية التي 
وعد الله بها عباده {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ 
وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ}.


4- أن تفكر بقبح منظرك في حالة الغضب.

5- استرجاع المواقف الصعبة في حالة استرخاء، وتغير حالة جسدك الوقوف إذا كان 
جالساً أو الاتكاء والاضطجاع، وتذكر التفاصيل وإعادتها بشكل إيجابي .

6- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وعقلانية، وذلك عند حدوث أي موقف تقول: لقد 
مررت بأصعب من ذلك وأنا قادر على تجاوزها، سأتغلب على الموقف بنجاح.

7- أخذ نفس عميق عند التعرض لموقف عصيب، وترديد الأفكار الإيجابية المشجعة لضبط نفسك.


8- ممارسة الرياضة عند الشعور بالغضب للتنفيس.

9- تغيير الحالة الخروج من الغرفة الجلوس الاضطجاع أو الاتكاء؛ لتعطي نفسك فرصة 
للهدوء.

10- أخيراً.. لتعلم أن ترك الغضب من أسباب دخول الجنة قال رجل للنبي صلى الله 
عليه وسلم: "دلني على عمل يدخلني الجنة  قال: "لا تغضب ولك الجنة".