الهدوء....

مأخوذ من الكاتب / بول ويلسون
الامورالتي تجعلك تحافظ على هدوئك في أصعب اللحظات ..عندما تشعر بالضيق دع إحساسك يوجهك وثق به وسوف تصبح هادئاً .
الخطــــــــوات:
* ابحث عن الصمت :

حاول أن تحافظ على قدر من الهدوء لأن الصمت هو جوهر الهدوء ..
إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق ... لكنك إذا استمعت إليه بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي تتوقع وجوده فيها وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز ..
* اهتم بتنفسك :

عندما تتأمل انفاسك... عندما تستطيع فعلا أن تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ ....
* انتق صحبتك جيداً :

بالرغم من صعوبة هذا القول فان الإختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..
ومن ناحية أخرى فإن الإختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..
* تجاهل الأمور البسيطه ::

إن أهم المهارات في أن تبقى هادئا هي الا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطه ..
أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادرا على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطه ...
* ردد إنك تشعر بالهدوء :

إذا كنت تريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة "إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...
* تظاهر بأنك بشر :

دع للاخرين مهمة البحث عن الكمال والمثاليه وكن راضيا بما أنت عليه ..
سوف تشعر بكثير جدا من الإسترخاء نتيجه لذلك ...
* فكر في هدوء :

فكر في افكار هادئه .. تخيّل مشاهد هادئه .. تذكر أصواتاً هادئه .. وخمن ماسوف تشعر به ...
* اختلس ثلاثين ثانيه :

عندما تشعر بالتوتر اذهب إلى مكان هادئ ( حتى لو دورة المياه سوف تفي بالغرض ) وخذ ثلاثين ثانيه لتجميع أفكارك وتدبير الوسيله التي تجعلك هادئا ..
وقد تكون تلك الثواني هي أكثر أوقات يومك فائده ....
* أحبب شخصاً ما :

ادخل في حياتك شخصا تحبه تشعر نحوه بعاطفة جياشه بذلك تكون قد فزت بصديق فعال يساعدك ان تصبح هادئاً ...
*أرح أصابعك :

اسند ابهام واطراف أصابع إحدى اليدين بلطف إلى إبهام وأصابع اليد الأخرى المقابله مجرد تلامس خفيف وتنفس ببطء لمدة ستين ثانيه واترك اللهدوء يتسرب الى نفسك ...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بل قل أسأل الله لك الهدوء؛لأن أحوج فئة للهدوء هي معلّمو المرحلة الابتدائية . Very Happy