صيــــاغة سيناريـــو حياتــــنا
أحيانا اخوتي الأفاضل نشعر كأننا سائرون نياما ويأتي هذا الاحساس
عندما نجد أننا نكرر نفس الأعمال وبنفس الطريقة لمرات عديدة,وكل ذلك
يشعرنا وكأن محركا خفيا يتحكم بنا مثل محرك العرائس الذي لايراه أحد
وهذا دليل قوي أننا نتبع سيناريو معيناً في حياتنا..
ثلاث مراحل
_______
يعتقد هنا بعض علماء النفس أن حياتنا عبارة عن سيناريو مكون من:
الطفولة,البلوغ,,ثم الكبر والهرم ,وقد وصفوا هذا النوع من السيناريو
على أنه دراما قد كتبنا فصولها في مرحلة الطفولة ونسعى الى تمثيلها
حرفيا في المراحل التالية..
فمثلا اذا كان لديك اعتقاد في الطفولة على أنك ستواجه بعض المتاعب
وينتهي بك/بكِ الحال وحيدا/وحيدة,ففي هذه الحاله ستتمثل هذه القصة في كل يوم من حياتك
اذ أن عملية السيناريو هذه متمثله ببعض الظروف التي نعيشها في الطفولة,لذا يؤكد الخبراء والمحللين النفسيين أنه باستطاعتنا تغيير السيناريو أو تعديله بشكل ايجابي ببعض التقنيات..
اكتشف السيناريو
_______________________
يختلف سيناريو الحياة عن العادات,فالعادة يمكن الاقلاع عنها,ولكن سيناريو
الحياة يتضمن طرق التفكير وكذلك طرق توجيه الأحاسيس والمشاعر والاستجابات التي يحدثها الشخص في المواقف المتكررة,كل ذلك لايمكن تغييره ,
فمثلا كل شخص يمكن أن يختار اختيارا خاطئا لكن الاستجابه لهذا الاختيار تختلف من شخص لآخر حسب سيناريو الحياة وماكونه في هذا السيناريو من معتقدات وأفكار في الماضي
فعلى سبيل المثال عندما لايوفق شخص في اختيار أصدقائه فهنالك من يفضل الانسحاب في هذه الحالة والتخلي عن هذه الصداقه لأن سيناريو حياته يقول أنه سيقابل الصداقة الحقيقة بعد ذلك
وهنالك في نفس الوقت من يفضل البقاء في ظل هذه الصداقة غير الموفقة لأن سيناريو حياته يقول أنه اذا انسحب من هذه الصداقة سيظل وحيدا بدون أصدقاء
ولكن هل تساءلتم كيف يتم تكوين سيناريو الحياة
______________________________ _____
في فترة الطفولة يرى الطفل والديه على أنهما كل شيء,لذا فانه عندما يختلف عن هذا النموذج يقوم بتصنيف نفسه "سيئا" ويقرر أن يغير من نفسه حتى يتوافق مع نموذج الوالدين وهذه عملية مستمرة في فترة الطفولة ومع كل المواقف ومع مرور الوقت يصبح لدى الطفل منظومة
من هذه السلوكيات التي تشكل سيناريو حياته ويستمد هذا السيناريو قوته كلما تكّون مبكرا في فترة ماقبل المدرسة مثلا ويميل الأشخاص في حياتهم بعد ذلك الى اتباع هذا السيناريو الذي كونوه بأنفسهم خوفا من الآثار السلبية المترتبة على عدم اتباعه كما رأوا في طفولتهم
هذه الآثار لربما تكون الافتقاد الى الحب لذا يجب تكوين سيناريو ايجابي لدى الطفل ولابد أن نحيطهم بأفكار ايجابية لكي يسطروها في سيناريو حياتهم مثل
"عندما أكبر سألتحق بالجامعة ليكون والدي فخورين بي"
أما اذا كان لديك سيناريو سلبي للحياة منذ الطفولة فمن الممكن تغيير السيناريو فهو باختصار عبارة عن مجموعة من القرارات، لذا من السهل اعادة اتخاذ قرارتك من جديد..
فالتغيير في سلوكنا يغير من سيناريو حياتنا والعكس..
طرق التغيير :
يوصي علماء النفس باتباع هذا التمرين لتغيير سيناريو حياتك من سلبي الى ايجابي..
قم بزيارة للماضي:
اغمض عينيك وارجع للوارء لتتذكر موقفا معينا في فترة الطفولة
تعتقد أنه قام بتشكيل جزء كبير في حياتك ..
فمثلا اذا تذكرت أن والدك قام بنقدك بطريقه لاذعه استدع فترة البلوغ
وردد قائلا : قف عن النقد انه طفل جيد لايستحق هذا ...
واجه سيناريو حياتك:
ضع كرسيين في مواجهة بعضهما البعض ,اجلس على الكرسي الأول
وقدم النقد لتصرفاتك التي شكلت سيناريو حياتك في الماضي ,وبعدها انتقل الى الكرسي الآخر ومارس دور الشخص الراشد البالغ ودافع
عن طفولتك وبالتدريج سيصبح سيناريو حياتك أضعف وغير قابل للجدال..
استخدم الكروت المضيئة :
أحضر كارتا واكتب عليه ماتعاني منه في سيناريو حياتك
فمثلا اذا كنت تعاني من الوزن الزائد أكتب عليه انني أعاني
من زيادة في وزني وأريد عمل ريجيم ولا أريد الشعور بالفشل ,ضع
الكارت في مكان بارز وكل مرة تسنح لك الفرصة بالتهام الطعام أنظر
الى الكارت وسيغير ذلك حتما من سيناريو حياتك..
غير من سلوكك:
عندما تنجز الخطوات الثلاثة السابقة فسوف تتغلب على
كل مناطق الضعف في سيناريو حياتك ،بعدها قم بالسلوك الايجابي
لكي تغير من مجرى حياتك..
